Em cao 1m75 nặng 67kg, số đo 3 vòng là 90, 79, 92. Như vậy có được coi là cân đối không ạ? Ngày trước e cũng tập thể hình nhưng đã bỏ gần 2 năm nay. E chỉ tập xà đơn, chống đẩy, chạy bộ. E xin hỏi chế độ tập như nào để có lợi nhất.E cảm ơn!
- Vơi chiều cao và cân nặng như em tả thì em vẫn ốm, thông thường các bạn thường tính theo công thức cân nặng = chiều cao - 10, nhưng đi vào thực tế thì nếu sử dụng công thức trên thì sẽ quá gầy, với chiều cao như em thì cần 73 tới 75kg mới gọi là chuẩn, to nhưng còn đòi hỏi độ rắn chắc của cơ bắp nữa..để đạt được điều này thì cần có thời gian luyện tập đều đặn. - Em tập xà đơn, chống đẩy và chạy bộ cũng rất tốt, nhưng nếu muốn cơ bắp phát triển và cân đối, phô ra được những đường nét thì tập thể hình là môn thể thao chủ lực.
Online : 1 | 1 | 114
