Bác ơi cho em hỏi . em năm nay 17 tuổi , giới tính nam , cao 1m57 nặng 50kg . người có bắp thịt . Vậy em có thể phát triển được chiều cao của mình nữa không ? và bác cho em cách tập luyện , ăn uống để phát triển chiều cao của mình . Thank
Có bắp thịt hay không có bắp thịt thì cũng không ảnh hưởng tới vấn đề chiều cao. phát triển em ạ. Chiều cao của một người phụ thuộc vào 3 yếu tố: di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống "tập luyện". Với Nam giới có thể cao tới năm 23-25 tuổi, nữ có thể cao tới năm 20-22 tuổi. Thể thao, vận động cơ thể (bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy cao, nhảy xa, đi bộ…) sẽ kích thích cơ xương phát triển tốt, giúp có được giấc ngủ tốt - là yếu cần thiết để tăng cao. Dinh dưỡng ăn đa dạng, bảo đảm đủ năng lượng và các chất đạm, canxi, sắt, kẽm, i-ốt, vitamin A & D trong chế độ ăn như thịt, cá, trứng, huyết, gà, tôm, cua, nhuyễn thể (nghêu, sò, ốc, hến), đậu hũ, rau xanh, củ quả, dùng muối i-ốt, các loại đậu, sữa (2 ly mỗi ngày) & sản phẩm từ sữa (bơ, yaourt, phô mai)… Ngoài ra môi trường sống lành mạnh, không stress sẽ tác động tích cực lên hệ thần kinh giúp điều hòa tốt hệ nội tiết (để tiết hormon) và hệ vận động cần cho sự tăng trưởng. Chúc em sức khỏe
Online : 1 | 1 | 123
